Jak na IMUNITU?

Režimová opratření v rámci prevence zdraví a podpory imunity

Co je důležité dělat v současné velmi složité situaci a jak podpořit naši imunitu?

Důležitými faktory zásadně ovlivňující naše fyzické, psychické zdraví a obranyschopnost organismu jsou:

Pravidelné doplňování antioxidačních vitamínů

Antioxidační vitamíny jsou tzv. "vychytávače volných radikálů" a ochrana našeho zdraví.

Patří zde vědecky ověřený Vitamin C, který má zásadní vliv na snižování respiračních infekcí způsobených viry.

Pravidelné doplňování volných peptidů

Tyto peptidy jsou stavebními látkami pro tvorbu protilátek, které náš organismus chrání.

Nezytné je doplňování zejména dlouhořetězcových mastných kyselin typu Omega-3, tedy tuky z mořských ryb.

Spravné složení střevního mikrobiomu

Až 85% imunitních buněk se nachází ve střevě, a proto má "zdravý mikrobiom" neboli střevní mikroflóra tedy

bakterie, kvasinky, viry apod. ohromný vliv působící na naše imunitní buňky.

Pravidelný dostatečný spánek

Zejména ve stavu zvýšené hladiny stresu je nutný kvalitní pravidelný a dostatečný spánek pro posílení imunity.

Pravidelná pohybová aktivita

V náročném období respiračních infekcí by měla být pohybová aktivita umírněná a pravidelná, rozhodně ne

příliš vyčerpávající. Intenzivnější nepravidelná aktivita může spíše poškodit náš imunitní systém.

Ovlivňování hladiny stresu

Stres ovlivňuje hladinu cholesterolu, krevní tlak a riziko srdcověcévních onemocnění, psychiku, paměť, imunitu.

Přes působení na množství vnitrobřišního tuku má stres zásadní vliv na zvyšovýní hladiny "systémového zánětu"

Řešením, jak co nejvíce snížit míru systémového zánětu, je pravidelnost našeho životního stylu!

POZITIVNÍ STEREOTYP

Již od narození známe příznivé účinky pozitivního stereotypu, na které se podílejí tyto faktory:

Kvalitní spánek vždy ve stejný čas

Kvalitní strava vždy ve stejný čas

Pravidelný pitný režim (kvalitní voda)

Pravidelná konzumace Vitamínu C

Pravidelná pohybová aktivita

Disciplína a dodržování správné životosprávy vedou k harmonizaci hormonálních regulací a jejich správné funkci.

V tomto nelehkém životním období navíc dodržujme i režimová opatření, mezi která patří nošení roušky

a přiměřený sociální distanc. Nedělejme velké náhlé změny, radikální rozhodnutí v našem životním stylu a

omezování složení stravy, mají negativní efekt na náš imunitní systém, hlavně zpočátku cca prvních 14 dnů.

Nedostatek spánku má nepříznivý účinek na fungování naší pozornosti a schopnosti soustředit se, také na imunitu.

Nedostatek tekutin může snižovat imunitu a to zejména v případě, kdy jsme vystaveni stresovému prostředí.

Nedostatek bílkovin způsobuje nedostatek stavebních látek pro tvorbu protilátek v našem organismu.

Extrémní nárazovité sportovní výkony vedou k úplnému zhroucení imunity, zátěž narušuje imunitní systém, snižuje

naši imunitní bariéru a může nás výrazným způsobem poškodit a můžeme se stát velmi citliví právě k virovým

infekcím, které jsou v dnešní době opravdu velmi rizikové.